【美國 AIRWALK】走跳系列多功能手提包(灰色)隱藏版
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商品訊息功能:
- 品號:4200486
- 環狀拉繩輕鬆開闔
- 內置隔層 方便收納
- 附掛勾方便取用
商品訊息簡述:
使用方式:手提
開闔方式:拉鍊
顏色:小巧灰
尺寸:長約 20 cm / 底寬約 7 cm / 高約 24 cm / 提把高度 4 cm
材質:表:100%聚酯纖維,內裡:100%聚酯纖維
規格:主主置物袋 x 1 ,內拉鍊(網狀)袋 x 1,內部拉鍊袋 x 1,內部小袋 x 3
產地:授權中國大陸生產
重量:160 g
內容來自YAHOO新聞
低GI食物無負擔 營養師教聰明選
【華人健康網文/新營養食代鄭師嘉營養師】Glycemic index,簡稱GI,GI值是吃了某一種食物影響血糖上升速度快慢的指標數據。因此,選擇低GI的食物,通常屬於較營養且健康的好食物。
GI值越低的食物會使血糖緩緩上升,易增加飽足感。(圖片/新營養食代鄭師嘉營養師提供)
GI值低食物 易增飽足感
研究指出,GI值越高的食物容易使血糖快速上升,較容易饑餓、累積脂肪;反之,GI值越低的食物會使血糖緩緩上升,易增加飽足感。以下用幾種方式,教您如何在相同分量下聰明選擇低GI的食物,:
1.纖維含量
纖維含量越高GI 值相對較低。例如:糙米和白米。
含豐富膳食纖維的糙米,有助減緩澱粉的分解和吸收,其GI 值比白米低了許多。
所以在主食類的選擇上,建議以糙米替代白米。
2.含糖量
含糖量高容易使血糖急速上升,進而刺激大量胰島素分泌,促使體脂肪形成。
例如養樂多、巧克力、甜甜圈等。
咀嚼較紮實的食物,一般較富有嚼勁,消化速度慢,也較有飽足感。
3.精緻加工與否
同樣是肉類,蛋白質含量較高、較天然的豬肉,就比經過多重加工、精緻度高的肉鬆來得好。
4.咀嚼次數
咀嚼較紮實的食物,一般較富有嚼勁,消化速度慢,也較有飽足感,例如義大利麵就比油麵條來得好。
5.糊化程度
稀飯的糊化程度較高,容易被腸胃吸收,GI 值反而大於乾飯,這也是大家吃完粥後,較快感到饑餓的原因。
現在,大家知道怎麼聰明選,營養吃了嗎? 選擇低GI就對了。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/低gi食物無負擔-營養師教聰明選-033037899.html
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