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商品訊息簡述
:
．商品品牌：【Duolian】多莉安
．內容物：居家褲x 3(各色一件/請以內容物為主)
．材質：100% Cotton棉
．產地：香港
．彈性：有
．建議穿著尺寸（腰圍：英吋）：
M:24~26.5(61~67cm)
L:26.5~28.5(67~73cm)
XL:28.5~31(67~73cm)
．商品尺寸：M~XL
．商品編號：702
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．清洗方法：
1. 洗滌時，深色衣類請與淡色衣類分開洗滌，以免發生染色之情形。
2. 洗滌時請用中性洗潔劑手洗，避免洗衣機破壞彈性纖維。
3. 洗淨後請輕扭整型後，置於陰涼處晾乾即可，勿使用烘衣機烘乾。
4. 鹼性漂白劑是變色主因，切忌勿使用。
5. 請勿放置洗衣機中攪拌及脫水，以防變形。
．洗燙方式：
1.水溫低於30℃
2.不可使用漂白劑
3.不可熨燙
4.不可乾洗
5.不可用烘乾機
．注意事項：未撐開平量尺寸正負誤差 1~ 2cm ， 1 吋 = 2.54cm
．如為商品本身暇疵，接受七日內換貨，試穿請著底褲，謝謝您
．此為私密物品，除商品本身有瑕疵可辦理退貨，商品一經下水或損毀即不可退貨。
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．退換貨注意事項：商品於7天鑑賞期內提供免費退換貨一次，若消費者需要第二次換貨，或是更換商品後需要退貨，需自付郵資，下訂前請先注意~感謝您的配合~
．【Duolian】多莉安已辦理商標註冊，登記相片圖檔版權為【Duolian】多莉安所有，請勿任意修改或使用以免觸法，盜用必究。
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MOMO購物網
內容來自YAHOO新聞
腹橫肌=天然束腹搶救腰痛就練這招
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】腰痛一旦發作，痛起來真要命，即使貼了痠痛藥布，卻還是不見成效？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家表示，位於腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰痛，建議做動作，達到增肌護腰的效果。
腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。
獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰酸背痛、肩頸痠痛》一書中指出，腰痛和維持姿勢的肌肉關係密切，核心肌群是保持上半身姿勢重要的肌肉群。
核心肌群4大肌肉群支撐體幹大功臣
核心肌群是由腹橫肌、腹斜肌、骨盆底肌群、多裂肌所組成，不只支撐體幹，還肩負保護腹部內臟的重責大任。腹橫肌是附著在肋骨和骨盆上的肌肉，包覆腰部周圍；腹斜肌呈斜狀分布於腰側。
骨盆底肌群位於骨盆底部，像吊床一般支撐著內臟，包覆在尿道、肛門周圍；多裂肌則位於被覆最深處，依附在背骨兩側，負責支撐脊椎。但隨著年紀增長，核心肌群會逐漸衰退。
腹橫肌有如天然束腹包覆腰部周圍
核心肌群中的腹橫肌，是距離內臟最近的肌肉。腹橫肌就有如束腹一般，緊緊包覆腰部周圍。若腹橫肌衰退，則可能引發腰痛，因此鍛鍊腹橫肌，可以達到穿天然束腹，降低腰痛的發生的可能性。以下提供一招鍛鍊腹橫肌的動作。
腹橫肌=天然束腹搶救腰痛就練這招
【鍛鍊腹橫肌體幹力提升】
動作：MOMO購物網
1.呈趴姿，雙肘稱地，將身體立起。
2.手肘和膝蓋撐地，將上半身撐起。眼睛看向肚臍方向看過去，背部駝起，肛門緊縮。
小叮嚀：一開始可能只能支撐幾秒，習慣後則可慢慢增長時間。
想鍛鍊肌肉補充蛋白質很重要
想要訓練核心肌群，除了做無氧運動外，飲食也很重要。正常一天飲食種類分配為5成為醣類、2成蛋白質、3成油脂，若是為了鍛鍊需要，可將蛋白質類增加至3成。
以60公斤男性為例，基本的蛋白攝取量為4到5份的豆魚蛋肉類（一份約巴掌大小）。如想練要鍛鍊肌肉，可多1至2份肉類，但不適合補充太多，若吃太多肉，除了對腎臟有影響之外，也會增加痛風的風險。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腹橫肌-天然束腹-搶救腰痛就練這招-030214903.html
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